#17来运动#流汗越多越减肥?80%减过肥的人都陷过的误区


减肥是每个女孩孜孜不倦的一个主题,无论上学时还是毕业后,总喊着要减肥瘦身。但是,你真的懂瘦身吗?网上各种减肥指南真的让人晕头转向,并且好多都没有科学依据,别再被那些减肥谣言忽悠了。减肥瘦身要科学!

流汗越多越减肥?80%减过肥的人都陷过的误区流汗越多越减肥?80%减过肥的人都陷过的误区

误区1.汗流的越多,就越减肥?并不是!

汗水绝不能作为锻炼强度的主要指标,它只是身体试图冷却和调节温度的一种方式而已。一个人的出汗量取决于个人的身体条件、遗传因素、房间的温度以及饮食和衣服。

在健身房经常能看到不少MM穿着不透气的薄膜裤子跑步,想要通过“捂汗”的方法来甩掉肥肉,并且她们事后也信誓旦旦的表示,自己的体重确实有降下来。然而事实是,减掉的只是水分而非脂肪,一喝水就会立刻反弹。并且这种脱水状态对身体还非常危险。

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误区2.仰卧起坐可以帮助瘦小肚子?并不是!

仰卧起坐是一个非常基本的有氧运动,但它只专注于你腹肌那一块较小的区域,这种局部减肥法是没有科学道理的。只练腹肌不会消耗脂肪,反而让肚子更大。认真来讲的话,健身实心球比仰卧起坐要更有效。另外,肚子赘肉形成的主要原因是摄取的热量过多,所以想瘦肚子的话还是控制饮食比较快。

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误区3.肌肉酸痛才有效?错!

很多MM以为,锻炼时如果有疼痛,那肯定是肌肉在工作的缘故。其实不然,肌肉疼痛不代表锻炼得好,而是运动过度或不当引起的,如果不注意休息和处理,可能会带来严重的伤害。疼痛只是炎症的化学反应,如果无法正常行走,并且很难坐下来,那就是过度训练的标志。

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误区4.下午6点后拒绝碳水化合物?没必要!

大晚上吃饭长胖的原因并不是碳水化合物,而是吃得太多和缺乏锻炼。并且碳水化合物是人体内最主要的能量来源,对人体来说属于必不可少的营养要素之一。

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误区5.无谷蛋白减肥又健康?并不是!

无谷蛋白神话风靡一时,很多明星都是拥趸者。但要知道的是,网上那些无谷蛋白的食谱和配方,只是少了谷蛋白而已,这并不意味着它们更健康。不少配方甚至脂肪含量更多。

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误区6.举重是男人干的事儿?其实不然!

在女性当中普遍存在一个误区,即认为举重只是男人的事儿。事实上,举重真的是减肥的一种有效途径,它还能增强和维持关节的骨密度,从而帮助预防骨关节疾病。只需两瓶装满沙子的矿泉水就足够,没事儿就举两下。

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误区7.麦片代替早餐?错!

早餐麦片往往含有很高的血糖指数,会导致血糖迅速飙升,让你感觉又累又饿。它没有人体所需的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪等营养成分,而一旦你的身体没有得到足够营养,就会开始储存脂肪,从而更易长胖。

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所以,科学地减肥瘦身才是王道,不要说自己怎么减都不瘦啦,关键是方法没找对,正确的方法才能得到想要的结果哦!