“假胯宽”美化矫正


本教程针对——​“假胯宽”美化矫正

需要时长:每天40分钟,当即有效果;

稳固时长:1周,即可一劳永逸(激活步态肌肉,稳住步态,问题不再发作)


下面是vx公众号,专注于女性高端形体的思考


大腿根部那么粗!?

屁股怎么那么宽!?

穿裤子卡在大腿!?

C戈说,你可能是假胯宽!!


这种形态被称之为“假胯宽”,学名:股骨大转子突出

当然,也有别的形态,比如以下两种:

形态表现

大腿根部位置突出来,比臀部的位置还要宽;有的这个地方是软软的,有的则是硬的。这两种,都是所谓“假胯宽”。


导致问题

1、显得腿短,你的腿长度从假胯宽的位置开始计算咯;

2、显得骨盆太宽了,其实不是真的骨盆宽,只是腿侧面太宽了,要是真的就好咯;

3、大腿侧面腿粗,非常讨厌的穿裤子问题;

4、屁股容易宽而下垂,如此宽阔,臀部肌肉被拉开,难以尽致;

5、大腿两侧疼痛,这是康复治疗经常遇到的问题;

6、其他伴随形变。


原因分析

假胯宽的形态,有各种原因,伴随身体的问题也很多。

1、不仅可能是大转子突出,这种假胯是硬的

2、也有可能是组织增生等等问题,这种假胯是软的。

3、综合存在,就是硬的外面加上软的。

4、体态、步态问题导致骨盆的外扩。

5、股骨颈干角变化(这种是几乎不可逆的,也不常见)


在这种“假胯宽”形态中身体的几块肌肉张力会有明显问题

1、臀大肌,一般力量不足

2、臀中、小肌,一般力量不足

3、阔筋膜张肌,一般力量失衡


当然,这种形态也可能伴随着的是股骨颈干角的变化


这种体态形成的原因和日常体态、病变等等都相关,但是对于大部分人,主要是在运动中的骨盆乃至髋关节不稳定所致,最常见的一种原因就是:掉胯步态

掉胯步态

这会导致假胯宽周边问题


解决方案

C戈这里设计的方案主要修正几个问题:1、臀大肌肌力不足;2、臀中肌肌力不足;3、体侧链表现不足;4、髂胫束张力失衡。

假胯宽修正美化方案

需要每天都进行哦,进行1周左右,掉胯步态修正,假胯宽基本不会再出现啦!

为什么这么厉害?因为当激活了目标步态肌肉,其在步态中已经可以不断正确发力而自己锻炼,这样,就不需要额外锻炼去修正这个问题啦。

本教程额外效果:

缩减假胯宽

缩减大腿根部粗

变窄大转子突出

恢复骨盆位置

臀部饱满

瘦腿

恢复下肢形态