如何哄新生儿~出生前3个月的宝宝入睡?


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​什么是哄?哄就是让宝宝回到很安宁的状态。什么是哄睡?就是在婴儿安宁的状态后,一犯困就可以让他迅速入睡。


如何哄婴儿入睡,尤其是新生儿,出生3个月以内的婴儿。你的头脑中可能会出现这样一个画面:一个妈妈怀里抱着婴儿,来回走着,轻轻的摇晃,嘴里还发出“嗯嗯嗯、哦哦哦”,“宝宝快,睡大觉”的声音。宝宝依偎在妈妈的怀里,安然的入睡。很多电视的画面都是这样的,其实生活中也会一样。只要是让婴儿从哭闹回归到宁静,一犯困就能安静的入睡,就是一种成功的哄睡方法。



新生儿的睡眠特点


新生婴儿自然而然的具有良好的睡眠习惯。他们毫不费力的就能酣然入睡。然而,在出生后一周内,随着大脑的发育,他们的睡眠模式也会发生改变。这种改变可能来自昼夜混淆——白天长时间睡眠,而夜里长时间清醒。


刚出生的婴儿一天大概要睡16个小时,这16个小时并不是连续的,而是以数小时为一个阶段间隔出现。一般来说,婴儿在一天中会经历7个“睡眠—觉醒”阶段。这些阶段短则20分钟,长则达5~6个小时,以一个快速眼动期开始,分别表现出几个“快速眼动期—非快速眼动期”周期。出生后几周内,婴儿的睡眠规律非常混乱,睡眠时间长短不一,何时入睡,何时醒来也没有固定时间,而且似乎一天一个样。



大脑发育与睡眠的关系


新生儿的大脑发育非常不成熟,难以控制自己的身体,有时候宝宝想吸吮手指,却把拇指戳到眼睛上,而不是嘴巴里。有时候他们的下巴会颤抖,虽然他们并不感觉冷,也并不是因为紧张。


婴儿的神经系统尚未发育完全,他们会比成年人有更多的神经冲动传递到肌肉,因此,婴儿在快速眼动期可能出现痉挛、抽搐、狞笑、踢蹬等现象,甚至还会发出声音。即便如此,婴儿也无法站立起来四处走动。到6~12个月大时,随着身体机能的完善,原本能传递出去的神经冲动被阻滞在脊椎中,他们的睡眠就安稳多了。




小婴儿的哄睡特点


平时的哄睡其实是两个过程,一个是哄到安宁或安静,一个是哄到睡着!!!


哄到安宁:哄新生儿就是使他宁静或者安静,进入镇静的状态,让宝宝更舒适,别那么兴奋,并且一定要减少外界的刺激:


  • 身体接触(怀抱宝宝)、吸吮(乳房、安抚奶嘴、奶瓶)、有节奏的温和的晃动效果最好。
  • 白噪音:一些吹风机、海浪声、轻柔的音乐等会有所帮助。(手机中白噪音APP软件有很多种声音,不需要真正的打开吹风机或者吸尘器)
  • 刚开始时,先吸引宝宝的一种感觉:
  • 触觉(按摩、轻搓、亲吻、摇晃、轻拍、改换抱孩子的姿势)
  • 听觉(清唱、轻哼、放轻柔的音乐,白噪音)
  • 视觉(亮光,移动的物品,电视)


哄到睡着:宝宝从哭闹经过以上的安抚,会过渡到安宁和安静的状态,这时候当宝宝昏昏欲睡的时候:


  • 将灯光调暗或者关掉灯光
  • 有节奏的做动作(摇摆、摇摇篮、开车、散步)
  • 可以单一安抚方式或者几种同时进行。有时候同时做很多事情不但不能使宝宝放松下来,反而使宝宝更加兴奋,所以如果宝宝持续哭闹,还需要做各种各样形式的抚慰进行尝试。


尽量使你的动作和宝宝合拍,如果宝宝焦虑不安,筋疲力尽的轻泣,试着轻柔的摩挲他的脊背,或者顺着他心跳的节奏,用自己的面颊轻轻的蹭他的面颊。如果宝宝拳打脚踢,弓起背,不让你抱,那么试着让他趴在你的肩膀上,或许这样可以吸引他的注意力,解除盘绕在宝宝头上的“魔咒”,耐心的多尝试几次,你能够做到顺应宝宝的细微的变化。



简单快速的哄睡方法


下面要介绍的“神奇”的方法,之所以“神奇”,是因为简单,可以让你轻松哄得孩子香香甜甜睡一觉。哄睡方法千千万,唯有简单最适合。它的原理是激发婴儿体内的“宁静反射神经”——“安抚反射”,5S哄睡法。5S哄睡法的基本原则,让孩子平静,家长要有足够的耐心!!!焦虑的家长哄不好哭闹的孩子!!!


5S哄睡法分别是:


1、襁褓法——把宝宝手臂向下舒适的包裹起来。

2、侧/俯卧法——让宝宝侧卧或者俯卧(注意:千万不要让婴儿独自在床上侧卧或者俯卧,只有在大人的怀里才是安全的),侧着抱、趴着抱。

3、嘘声法——强劲的、隆隆的白噪音。

4、摇晃法——有节奏的摇晃,从慢慢的摇晃到快速而轻柔的摇晃、

5、吮吸法——吮吸你的乳头、安抚奶嘴、奶瓶或者干净的手指。

如果想要成功的使用5S方法,用法必须正确。包裹的太紧,宝宝只会挣扎的更厉害。声音太过轻柔,他的尖叫声只会继续,就好像你根本没有出声。而宝宝一旦平静下来,你就需要使用减弱版本的5S——包裹,小一点声还有慢一点摇晃——让反射保持下去。


在使用5S方法之前,先照顾婴儿的基本需求:喂食,拍嗝儿,然后换纸尿裤。如果宝宝饿了,或者耳朵疼痛,那么5S或许可以让他暂时止住哭泣,但是很快会失去作用。所以方法不仅要用,用对很重要。

Swadding"襁褓法:


襁褓法是冷静和睡眠的奠基石!不足3个月大的婴儿无法控制自己的手臂和腿。婴儿意识不到四肢是自己身体的一部分。襁褓不会让宝宝因为一惊一乍而醒来。对于许多宝宝来说,襁褓不仅能让他们平静下来,还能防止产生坠落感。


宝宝的大脑还需要几个月才能在每个脑细胞周围发育出脂肪层,来隔绝神经。而在那之前,神经都会有短路的趋势。这就是为什么如果宝宝的胳膊在襁褓包外,襁褓法就不起作用了。它抑制不住这些惊醒宝宝让他们大哭的突然性颤抖、抽搐和惊跳。而且襁褓和其他一两个S方法结合起来使用,安抚反射就会立即启动。帮助他们进入甜美的梦乡(襁褓法还能让孩子睡得时间长一些,安全一些)。


如果孩子还是刚出生的婴儿,记住婴儿在母亲的子宫里的时候是非常温暖舒适的。将孩子包裹住,让他感觉到好像依然在子宫里似的:安全而温暖。同时也为了阻止孩子摇动自己的胳膊和双腿打扰到它自己。襁褓包可以使用到3~4个月,一般到6个月的时候孩子不再喜欢被包裹,但是也有的孩子可以使用到7~8个月大。



Side/Stomach"侧/俯卧法:


千万不要在睡觉时用这个姿势!仰睡是唯一安全的睡姿,却是止住宝宝哭闹最差的姿势。它让宝宝感到不安全,就好像要跌落一样。对于哭闹的宝宝来说,俯卧(侧卧、压住胃部)最有用。所以在婴儿哭闹的时候,抱着宝宝,也就是让宝宝俯卧和侧卧在你的怀抱中,进行安抚。



另外一个好的姿势是趴在你的肩头。千万不要让宝宝在小床上独立趴着睡,尤其是一岁以内的婴儿,仰睡是最安全的姿势,趴睡会增加SIDS和窒息的风险。所以把哭闹厉害的宝宝抱在怀里,知道他冷静下来,再确保遵循“仰睡”守则。


Shushing"嘘声法-让宝宝安静的声音


在我们国家,很多老人用“嘘嘘”这个声音训练孩子小便。在国外,很多人用“嘘嘘”这个声音哄孩子睡觉。不管什么声音,只要有用就是好声音。


有时候婴儿被自己发出的噪音而弄得很不耐烦。这时候大人要发出稍微比宝宝更响的声音。然后随着他逐渐平静下来,你的语调也越来越安静。温柔地跟他说话或者唱一首催眠曲。婴儿在你的子宫里的时候他们习惯了听你的声音。因此听到你的声音他们会很舒服。


还有一些声音类似于嘘嘘声的,低分贝的噪音叫做“白噪音”,分贝从低到高的比如“低语声、微风声、雨声、洗碗机声、淋浴声、吸尘器声、吹风机声”。这些声音都可以替换“嘘嘘声”。有很多关于白噪音的手机APP软件都可以模拟这些声音,而不需要真的等下雨或者开吹风机。


白噪音不是24小时使用,它们只需要在宝宝哭闹严重的时候使用,或者在白天小睡或者晚上睡觉时使用。白噪音更适用于3~4个月以内的小宝宝。


目前没有证据显示淋浴版强度的白噪音会对孩子的听力有任何损伤。唯一一个研究是旧金山大学在老鼠幼崽身上做的一系列实验,听力(听觉辨别能力)发生了一些变化,但是这个和我们使用的白噪音没有什么关系。因为老鼠幼崽使用的是持续的噪音(没有一分钟安静,无论白天还是晚上);超长时间的噪音(相当于宝宝前3岁的时间);老鼠幼崽的听觉是建立在超高、超声波的尖叫基础上,因此可能对持续的噪音敏感。


关键在于,宝宝只是在哭闹和睡觉时使用,在清醒和大多数深睡眠时不需要使用,可以关掉白噪音,这样他的听力就会适应家里和家人的正常声音。


Swing"摇晃法:



对于成年人来说,躺在静止不动的床上可能很舒服,但是对于宝宝来说,确实古怪和不自然的。你会发现婴儿在父母开车的摇晃中,很容易睡着。而且,10%~20%热爱运动的婴儿来说,静止是最不能忍受的。


对于“活泼”的婴儿来说,在第一个月或者稍后,襁褓和隆隆的声音对他们还有效,但是之后,每2~3个小时,只要不主动摇晃他们或者抱着他们在房间走来走去,他们就越来越爱哭闹。小幅度的、轻轻的摇晃变成了开启安抚反射的关键步骤。


有节奏的动作是安抚宝宝重要的方法之一。把宝宝放在摇篮里、摇椅上(秋千椅)、用婴儿背带背着、把宝宝放在车上开车出去,抱着宝宝来回走、跳舞、或者单纯的带着宝宝散步。这样的动作有助于抚慰孩子,让他们平静下来进入梦乡。将孩子放在摇篮里。让孩子躺在你的膝盖上,从一侧向另一侧摇摆。有时候把宝宝举起来再放下这招也有用。 或者,轻拍孩子的背部。


摇篮椅(秋千椅)对孩子的背部、臀部、脊椎有影响吗?在子宫里,宝宝就像卷饼一样蜷缩着,事实上,新生儿的身体跟瑜伽教练一样柔软富有弹性,所以不用担心摇篮椅对宝宝的臀部和背部有不利的影响。但是摇篮椅一定要能够平躺,因为小婴儿还无法坐直,他们的脖子会折过来,造成呼吸困难。靠背应该可以完全放平(放到一半或者45°都是不够的)。



Sucking"吮吸法:



吸吮对宝宝来说,是强有力的安抚。吸吮乳房、奶瓶、奶嘴、干净的手指和手腕都能让宝宝平静下来。所以很多宝宝在睡觉的时候总是想在嘴里吸吮点什么。很多家长不让孩子吸吮,认为这样极不自然也不健康。其实不然!吮吸是第五个“S”,但是并不是说它要放在最后使用。实际上,抱起宝宝,给宝宝喂点奶,可能大多数时候吮吸是最先使用和用的最多的安抚方法。


吮吸温热甘甜的乳汁不仅能让宝宝的胃充实而快乐,还能促进大脑分泌内啡肽(一种天然的“鸦片”),带来一股洪水般的产生的睡意的色氨酸,所以很多宝宝吃奶就非常容易满足的睡着。母乳喂养的情况下,如何区别宝宝是为了“放松”而吮吸,还是为了“饿了吃奶”而吮吸?


  • 如果宝宝是为了“放松”而吮吸,吮吸迅速、频率高,很少有吞咽的动作。
  • 哭闹的宝宝吮吸起来没有节奏,也不稳定;相反,宝宝吮一吮,停一停,扭来扭去,翻身打滚。
  • 如果宝宝是为了“饿了吃奶”而吮吸,他会很有节奏的吮吸,边吮吸边吞咽。
  • 对于人工喂养的婴儿来说,能给宝宝再喂进去一点奶,只是他有一些吮吸的需求。并不意味着宝宝没吃饱真的饿了,很多哭闹的宝宝会把奶吐出来。



何时使用哪几个S


有了5S,可以触发宝宝的安抚反射,如何安排这几个S,是单独使用还是一起使用?



在最初的一个星期或者两个星期,大多数宝宝有了襁褓和吮吸就会非常舒适。出院回家后,可以加上白噪音。有时候,在出生前24小时连续不断的听着子宫的声音的宝宝来说,安静反而对他来说是古怪的。


慢慢的安抚力度不够大的时候,除了襁褓、白噪音,可以使用吮吸(可以使用安抚奶嘴了),宝宝如果在需要平静或者睡眠的时候已经有了对晃动轻微的要求,可以使用能够平躺的秋千椅。多尝试,然后就会发现那种S的组合对于你和你的宝宝最适合,最管用!




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