步行上班已成健身新时尚


  随着南站地区排水设施改造工程开始施工,部分公交车运行路线受道路封闭而绕行,近半个多月时间,随着气温不断升高,记者发现许多家住市区内在南站附近工作的市民选择了步行上班。每到早高峰,将军桥上的步行上班族熙熙攘攘,场面好不热闹。虽然交通不便令步行上班族的队伍壮大,但记者在走访中发现,许多上班族出于多种理由选择步行上班已成为一种新时尚。

  现象:步行上班族还真不少

  市民潘婷,家住葛布新村,是一名坐办公室的白领,平常穿着高跟鞋、套装开车上班的她,最近改变风格穿上了运动装和平底鞋。据潘女士介绍,前不久的一次健康体检,显示她的腰椎和颈椎都有些小毛病,医生建议她多做运动。因为要照顾孩子、做家务,潘婷把运动时间安排在了上班途中。春天来到,她每天从葛布走到六道街,尽量选择有绿化、小公园的路线,既健身也给自己营造个好心情。据潘婷介绍,在她选择步行上班不久后,同事推荐她加入单位的健康群,看着大家的记步数从三五千到一万多不等,她才得知步行上班已经在他们办公室流行起来。

  目的:健身减肥防堵车

  市民李夏家住高湾,在雷锋纪念馆工作,她也是一名步行上班族。“每天坐"11"路将近两个小时,身体变得结实了,也不用花钱减肥了。”李夏介绍,她选择步行上班前体重150斤,8个月的时间,她瘦了近40斤。记者在一些健身、暴走网友群里做了一番调查,其实上班族选择步行的原因主要有三:健身、减肥、防堵车。许多白领一族在高强度、快节奏的城市生活中患上了脂肪肝、颈椎病等“办公室综合征”,为了保证正常工作而又可以强健体魄,他们选择了步行上班。许多爱美的女性为了保持健美的身材也加入了这个队伍。当然,还有一些在市中心工作的白领们,为了怕堵车耽误时间而选择步行。

  建议:循序渐进贵在坚持

  那么步行上班真的对身体健康有益处吗?具体应该怎么做呢?记者采访了市中心医院呼吸内科主任李响。据李响介绍,快速步行属于有氧运动,可以加快人体血液循环,提高人体器官氧的供应量,同时增加心脏的负荷,达到锻炼心肺功能效果。常坐办公室不运动的人,在快速步行的最初阶段会有出汗、气喘等状况,这是因为运动强度已经达到了体力承受的极限,并开始进入有机运动的过程,此时应该适应并坚持。此外,对于刚刚尝试快速步行的上班族,一定要掌握好正确姿势,行走时身体要保持挺拔,驼背、弯腰的行走姿势对心肺、脊柱都有不利影响。适当运动有益健康,但走路贵在坚持。如果真的想通过步行达到锻炼健身的目的,那么上班族们要每天持续行走10000步,根据步伐大小的区别大概是5至7公里的距离。这种强度才有助于改善心血管系统,促进新陈代谢,减少“三高”及中风的发生,更好底实现减脂效果。(记者李琳)

  作者:李琳

来源抚顺日报)