瑜伽——糖尿治疗的新招式(组图)


  随着人们生活水平的提高、饮食结构的改变和体力劳动的减少,糖尿病的发病率与日俱增。据调查,我国45岁以上的人群中有7%至8%患有糖尿病,发病原因主要是人们在日常生活中缺乏体力运动,且经常喝可乐、吃快餐等高脂肪、高热量食物。

现代医学如此发达但对于治疗糖尿病尚无根治的方法,可是目前有一种运动不仅可以舒缓压力,调理体制,而且还能平衡血糖,对糖尿病治疗有一定帮助,它就是现代年轻人所崇尚的减肥秘籍——瑜伽。本期做客我们每周之星的是,来自健康猫运动生活馆瑜伽导师——文晓琛,她将带领我们一同去探究瑜伽是如何辅助治疗糖尿病的奥秘。


  现代医学如此发达但对于治疗糖尿病尚无根治的方法,可是目前有一种运动不仅可以舒缓压力,调理体制,而且还能平衡血糖,对糖尿病治疗有一定帮助,它就是现代年轻人所崇尚的减肥秘籍——瑜伽。本期做客我们每周之星的是,来自健康猫运动生活馆瑜伽导师——文晓琛,她将带领我们一同去探究瑜伽是如何辅助治疗糖尿病的奥秘。
现代医学如此发达但对于治疗糖尿病尚无根治的方法,可是目前有一种运动不仅可以舒缓压力,调理体制,而且还能平衡血糖,对糖尿病治疗有一定帮助,它就是现代年轻人所崇尚的减肥秘籍——瑜伽。本期做客我们每周之星的是,来自健康猫运动生活馆瑜伽导师——文晓琛,她将带领我们一同去探究瑜伽是如何辅助治疗糖尿病的奥秘。


  健康猫:您是在怎样的机缘下接触到瑜伽的呢?你学习瑜伽有多久?

  文晓琛:记得大一路过瑜伽房,透过明亮的玻璃窗看见瑜伽老师在那一个体式接着一个体式的变换着,我驻足在玻璃窗前,一动也不动 ,那时的我就已经知道自己已深深地迷上了瑜伽。五年了,长期练习瑜伽能够达到心静,忘掉不快,让自己更加充满自信,热爱生活。同时,瑜伽还能增强免疫力,预防疾病;调节生理机能,达到强身健体的作用。练习瑜伽有五个年头了。
现代医学如此发达但对于治疗糖尿病尚无根治的方法,可是目前有一种运动不仅可以舒缓压力,调理体制,而且还能平衡血糖,对糖尿病治疗有一定帮助,它就是现代年轻人所崇尚的减肥秘籍——瑜伽。本期做客我们每周之星的是,来自健康猫运动生活馆瑜伽导师——文晓琛,她将带领我们一同去探究瑜伽是如何辅助治疗糖尿病的奥秘。


  健康猫:信息时代,现在代人也特别容易焦虑,练习瑜伽可以让人消除焦虑吗?

  文晓琛:这是肯定可以的。

  其实,瑜伽除了具有大家熟知的减肥塑身,增强体质等作用外,在修心养神、消除烦恼、平稳情绪方面同样具有十分明显的作用。正确并坚持练习瑜伽对于改善焦虑情绪具有十分显著且积极的作用。在瑜伽改善焦虑情绪的方式中,除了一些专业的体位姿势外,针对心理和思想的冥想和呼吸法更为重要。如果出现较为严重的焦虑情绪,不妨试着进行深度冥想和进行节奏性呼吸,效果将立竿见影。

  健康猫:这个时代比焦虑更可怕的便是新型的疾病繁生,传闻练习瑜伽能治病可信吗?

  文晓琛:当然可信。随着瑜伽在欧美逐渐流行,西方科学家已经开始对这个源于古老东方的运动的研究。他们提供了关于瑜伽如何促进健康、治愈疼痛和抵抗疾病的具体证据。懂得了这些,当有人问询关于瑜伽各种好处的具体证明,你就不会再张口结舌,也有更足的动力跨上你的瑜伽垫去练习。

  健康猫:瑜伽治病健身的原理是什么?

  文晓琛:瑜伽属于自然疗法中的能量医学,在自然疗法的理论中,我们认为人体除了肉体还有经络、脉轮(能量管道)存在,能量通过这些管道在人体内不停流动,藉此维持生命。一个的健康身体,其能量会无阻地流遍全身,但当人受到外来影响或内在情绪出现问题,能量便不能顺畅流动,从而出现身体某个局部的能量不平衡、缺失、郁结等状况,疾病便随之产生。灵气瑜伽治疗师藉着引导能量技巧使患者身体的能量恢复通畅和平衡,疾病就随之而消除。同时,灵气瑜伽除了能处理身体问题外,亦能介入患者的心理或灵性层面,藉此解决相应问题。

  健康猫:像您上面所说瑜伽能治病健身,那么对于糖尿病患者来说也是有效的?

  文晓琛:糖尿病患者通过练习瑜伽,可以有效地改善体质、平衡血糖,消除种种不适症状,从而促进自身的早日康复。这些年来,瑜伽风靡全球,受到了社会各界的热烈欢迎。瑜伽集医学、科学、哲学之大成,是一门广博而深奥的运动科学。

  健康猫:瑜伽既然对糖尿病患者有帮助,那么患者应该从哪些动作开始练习?

  文晓琛:战士第二式:能有效地锻炼双腿、背部与腹部,增强大小腿肌肉力量,有效缓解糖尿病的并发症。

  练习步骤:

  1.站立,两脚分开较大距离,手臂放在体侧。2.左脚稍朝内,右脚向右90度。右脚跟对着左脚足弓。3.吸气时,两臂侧平举。呼气时,弯右膝,让小腿和躯干都与地面垂直。稍收下巴,同时轻轻地转头向右,注视手指。稍微收臀。双脚均匀地下压,左腿伸直,均匀缓慢地呼吸。保持5~30秒。4.慢慢把头转回正中,吸气时伸直右腿,呼气时两脚转到前面。可以放下手臂,休息片刻,然后换边重复相同的练习。

  骆驼式:提升对病菌感染的抵抗能力,刺激肾上腺,脑垂体。

  练习步骤:1.双膝跪地展开,与肩同宽,抬起臀部挺直上身。左手握住左脚脚踝,右臂向上伸直。2.上身和右臂向后仰,此姿势保持20秒,同样做反方向动作,左右各重复3次。3.双手各抓脚踝,上身及头部向后仰,是腰部感到有拉伸的感觉,此姿势保持15秒钟。

  健康猫:糖尿病患者练习瑜伽要注意什么?

  文晓琛:糖尿病患者的血糖时刻都会发生变化,需要严格控制。因为随着运动量的增加,时间的延长,血糖、血文晓琛:脂都会出现波动,引起病情的不稳定。所以糖尿病患者练习瑜伽半个小时到一个小时为好。

  另外还要提醒患者:运动的最佳时间在餐后30-60分钟;有效心率保持时间:20-30分钟。

  健康猫:糖尿病患者练习瑜伽的频率?

  文晓琛:每周锻炼3-4次为最适宜;若每次运动量较小,而身体条件又较好,每次运动后均不感觉疲劳的患者,运动频率可为每天1次;运动锻炼不应间断,若运动间歇超过3-4天,则效果及蓄积作用将减弱。

  健康猫:据闻你现在已经是健康猫武汉运动生活馆的一名瑜伽导师,那么最近在生活馆中忙些什么?

  文晓琛:现在生活馆各方面的准备都已就绪,业务也在如火如荼的开展。作为瑜伽导师的我,前期主要是给前来上体验课的会员教授瑜伽,对前来上课的会员根据其自身的情况将教学安排得更有针对性,为每一位会员量身定制属于自己得瑜伽课,做到真正意义上的私人定制。

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来源辽一网)